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瘦身实录
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    玉米减肥食谱
    所属标签:玉米减肥食 日期:2015-09-15 19:58:54
    玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。
    九大秘诀 让你重塑完美身材
    所属标签:九大秘诀 让 日期:2015-04-13 11:04:24
    1、利用运动后,让双腿变长些 韩国运动专家说,经络敲打可以帮你舒缓气血、拉伸肌肉长度。对一个成年人来说,他在中 等强度的有氧运动后,腿会比平时长一点,这是因为运动使气血运行通畅的缘故。位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络,运动后敲打胆经
    10个不花一分钱的瘦身运动
    所属标签:10个不花一 日期:2015-04-13 11:04:24
    爬楼梯 【方法一:上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次,每次运动约30分钟,便可消耗400―500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。 步行 【方法二:步行】每星期最低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步。 副标题
    健身球减肥动作 让你身材火辣
    所属标签:健身球减肥 日期:2015-04-13 11:04:10
    收紧腰部线条 双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。站姿双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的
    错误减肥法让你越减越肥
    所属标签:错误减肥法 日期:2015-04-13 11:04:10
    No.1过度节食 表现:挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,殊不知,肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。 拆招:挨饿无罪,减肥有理,不过在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时,请务必保证每天至
    春季减肥有氧运动最瘦身
    所属标签:春季减肥有 日期:2015-04-13 11:03:51
    有氧运动一:游泳 燃烧的卡路里:大约800/小时 游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心
    闺蜜私密减肥操
    所属标签:闺蜜私密减 日期:2015-04-13 11:03:51
    哑铃侧蹲抬臂 小小哑铃不太重,对于女孩子来说,甚至可以用一瓶矿泉水替代,随时随地都可以做,看电视、办公室都无妨。 一个人健身,太单调。两个女孩子一起,边聊天边健身,时间刷地就过去了。今天,我们教大家一些两人配合的小动作,希望给健身增加点乐趣
    瑜伽快速减脂
    所属标签:瑜伽快速减 日期:2015-04-13 11:03:33
    动作一 体位法分解:让我们站到垫子的一端,双手合实于胸前,保持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅平稳。 柳杨感受:这是一个非常轻松的瑜伽站姿,没有任何难度,但却可以使我们的呼吸道变得通畅,如果单独作为体位法的话更合适配合腹式呼吸来做,我
    毛巾减肥操让你凹凸有致
    所属标签:毛巾减肥操 日期:2015-04-13 11:03:33
    毛巾减肥操Step1 1、平躺在垫子上,伸直右脚垂直抬起,双手分别拿着毛巾的两端,毛巾中间部分放在脚掌中心,双手伸直,动作持续20秒,然后换脚重复动作。 副标题 毛巾减肥操Step2 2、平躺在垫子上,双手分别拿着毛巾的两端,右脚大腿和小腿并拢,大腿
    懒MM减肥操 让你变窈窕淑女
    所属标签:懒MM减肥操 日期:2015-04-13 11:03:15
    厌倦了每天的健身 计划吗?长时间的重复练习是有点让人有点烦腻,不过,下面我即将为又想变苗条又不太喜欢运动MM量身打造的90秒健身计划,每周2次,你就可以拥有比基尼女郎般的身材! 1. 双臂练习 双腿分开与髋同宽,两手朝下各拿一个5-10榜的哑铃,两只手臂
    八种食品 怎么吃也不会胖
    所属标签:八种食品 怎 日期:2015-04-13 11:03:15
    1、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。 副标题 2、土豆 土豆还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发
    照着瘦身时刻表减肥最有效
    所属标签:照着瘦身时 日期:2015-04-09 16:00:28
    6-8点 轻松的晨练时刻 这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练,散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的,晨练没必要让自己大汗淋漓,只要围着小区或花坛溜达一圈即可,将身体从沉睡中唤醒便足以。 7-9点 让
    春天吃什么排毒又消脂
    所属标签:春天吃什么 日期:2015-04-09 16:00:28
    柠檬水 早上起床之后第一次上厕所,不知道你有没有注意过自己排出的尿液颜色?当然一定是黄色,颜色越深表示前一天体内积累的毒素越多。那么,把早上第一杯水换成柠檬水吧。柠檬的自然酸具有抗菌性,富含的维他命C能够对抗肠道中幽门螺旋杆菌的滋生,起到消
    上班族的瘦身方法 轻松又有效
    所属标签:上班族的瘦 日期:2015-04-09 16:00:20
    一、双腿频举 仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。 二、踏蹬运动 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。副标题 三、双脚挪动 仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻
    OL瘦身操 让你清晨轻松享瘦
    所属标签:OL瘦身操 让 日期:2015-04-09 16:00:20
    动作一:睁开眼,翻翻身 还不清醒的姐妹眯着眼也可以做哦~侧身躺着,从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。呀!叫一声。来个180度大扫荡,击掌;同时让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。
    短时快速瘦身塑形的减肥方法
    所属标签:短时快速瘦 日期:2015-04-09 16:00:10
    勿以时间短、运动小而不为 打破一定要连续运动30分钟以上的迷思,10-15分钟的运动坚持下去就能取得不错的效果。很多人认为运动一定要30分钟以上才能达到瘦身效果,但是现在研究发现,只要每天坚持抽空10~15分钟就能达到瘦身效果。 原理 10分钟的小运动激发
    户外健身将骑行进行到底
    所属标签:户外健身将 日期:2015-04-09 16:00:10
    骑行减肥不是要高强度的锻炼,那样很可能拉伤肌肉;也不是要你散步般感受春风,这样丝毫没有运动的意义,而是要规律的有方法的进行。今天小编就给大家介绍几种骑行减肥燃脂的好方法。 1、减脂骑车法 指的是以中等速度骑车,一般来说需要连续不断地骑40分钟以
    改掉这些坏习惯让你快速瘦身
    所属标签:改掉这些坏 日期:2015-04-09 15:59:56
    1、保温杯泡茶 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,有害物质增多,影响消化能力导致发胖。 改变方法 :用80℃左右的水冲泡。 副标题#
    每个胖子都是潜力股
    所属标签:每个胖子都 日期:2015-04-09 15:59:56
    在这个看脸时代,有人说过,瘦身是最好的整容。无论是个人气质还是精神面貌,在胖和瘦的时候完全就是两个样子,如果减肥减得好,就像整个人脱胎换骨了一样。而且如果身材好的话,那绝对就是印象加分! 副标题 有一句话说得好,Rome was not built in a
    七个减肥传闻你还在信吗?
    所属标签:七个减肥传 日期:2015-04-09 15:59:32
    传闻一︰减肥先减胸? 脂肪是平均分布于体内,所以当减去脂肪时,理论上全身每个部位都会瘦下来,不会只缩减胸部。但若果肚腩或手臂的脂肪含量比其它部位高,自然会觉得这些部位瘦得较慢。 副标题 传闻二︰饭后喝浓茶及吃水果可吸走吃进肚内的食物油分?
    瘦身操秀出S身材
    所属标签:瘦身操秀出 日期:2015-04-09 15:59:32
    单脚立动作:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。 副标题 单脚立动作2:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部 左腿单足站立,膝部放松,双手各
    冬季让你暴瘦的减肥运动
    所属标签:冬季让你暴 日期:2015-02-27 19:10:18
    1.跑步 效果指数:★★★★★ 适应人群:几乎所有人群 跑步是目前最佳的有氧运动 ,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于中
    女人哪几种不完美身材更健康
    所属标签:女人哪几种 日期:2015-02-27 19:10:18
    1、你的臀部比较宽? 恭喜你,你会有个健康宝宝! 一般来说,宽臀女人不会在生产时受太大罪,更重要的是,宽阔的骨盆能为你提供一个相对优质的子宫环境,比起那些窄臀女性,日后的宝宝在你体内有更大的活动空间,不管是智力发育还是体力发展,都会大大超过同
    冬季如何减肥 运动减肥快速暴瘦
    所属标签:冬季如何减 日期:2015-02-27 19:10:18
    1.跑步 效果指数:★★★★★ 适应人群:几乎所有人群 跑步是目前最佳的有氧运动 ,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于中
    不老仙妻张婷媗怎么维持完美S型的身材的呢
    所属标签:不老仙妻张 日期:2015-02-27 19:07:38
    不老仙妻张婷媗,颜容似20岁出头的大学生,身材也是紧致有光泽的完美S型,你很难把她和欧巴桑联系到一起去。事实上,张婷媗已经是42岁的妈妈喽!张婷媗是怎么维持这么完美的身材的呢?今天,她要亲自示范她的塑形减肥操,要缔造不老神话的辣妈们,赶紧动起来
    魔女推荐5大减肥食物
    所属标签:魔女推荐5大 日期:2015-02-27 19:07:38
    魔女推荐瘦身食物1: 黄瓜 功效: 美容护肤、美体 黄瓜含有丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。另外,黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动,改善人体的新陈代谢。所以,黄瓜是美容、美体的最佳食品之一
    你会吃早餐吗?四大秘诀让你绝对不发胖
    所属标签:你会吃早餐 日期:2015-02-27 19:07:38
    1、千万别吃早午餐 很多人早上起来晚了,就会把早饭和中饭一起吃了,也就是所谓的早午餐。但人们往往为了避免下午饥饿,就会在早午餐的时候猛吃,很有可能就有导致热量过剩,那么,你这一天就算不再吃什么东西,也会发胖。 副标题 2、早上别吃过甜的食
    春节回家变得又胖又丑怎么见初恋?11个秘诀让你立马痩回来!
    所属标签:春节回家变 日期:2015-02-11 19:28:20
    1.运动加快肠胃蠕动 不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生,不用害怕,只要针对便秘做一些腹部运动,就能有效缓解便秘。 2.坚持摄入大量水分 早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最
    营养师的减肥食谱
    所属标签:营养师的减 日期:2015-02-11 19:28:20
    作为一个营养学教授,我比那些声称能超高速减肥的商家,能更好地回答这个问题:10天减掉10磅可能吗? 我承认,有时候一些广告听起来,确实很让人心动。但我一直很怀疑,某些产品声称能够快速消除脂肪的说法。我的朋友简哈维贝里诺对付长胖的办法,就是每年一
    懒人的10个瘦腰秘诀
    所属标签:懒人的10个 日期:2015-02-11 19:27:46
    1、做家务收腹法 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦
    五个瘦腿秘诀
    所属标签:五个瘦腿秘 日期:2015-02-11 19:27:46
    一 、生姜水泡澡瘦腿 1.每天或每两天泡一次热水澡,或是在热水中加入生姜。 入生姜可是我觉得又便宜又好用的妙方喔!因我小婶婶在某一年的冬天持续泡生姜澡,3个月下来瘦了8、9公斤喔。我因为买不到已经榨好的生姜水,所以用一根一根的生姜代替。 捶肉棒把姜
    冬季减肥先去浮肿
    所属标签:冬季减肥先 日期:2015-02-05 14:14:26
    女性一上年龄可以看到晨起鱼泡眼,眼睛胀,或手指胀和便秘,小腿拖不动,大腿裤子绷等,这都是水分多的部分表示。这是浮肿,非得减。如果听之任之,稍微年老,眼袋 ,脖子上的一道道圈就会显山露水了。 若要分析产生这些浮肿的原因,首先要想到月经期,一周
    情侣瑜伽燃脂效果翻倍
    所属标签:情侣瑜伽燃 日期:2015-02-05 14:14:26
    No.1 站扶持式 呼气并继续伸展,身体向下倾斜,用腰力、挺胸、尽可能抬高右腿,目视前方关键是,让你亲密爱人的那双小手轻托住你的腰部,怎么样,感觉不累了吧? 副标题 No.2 海轮动式 左肩向后拉,左臂向天花板伸展,看见你的大拇指了吗?左臂与右臂
    爬楼梯减肥一月瘦20斤
    所属标签:爬楼梯减肥 日期:2015-02-05 14:13:58
    一、爬楼梯减肥法 以楼高三层来计算,台阶加起来全部一共33个。前两个星期,下班后每天坚持爬100个来回,上下各一次。 注意: 上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑。这
    教你正确做仰卧起坐
    所属标签:教你正确做 日期:2015-02-05 14:13:58
    仰卧起坐的正确做法: 1、与其他健身方式结合减肥更有效 单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的第一点
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