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时间:2019-03-04 09:47:24  来源:江淮晨报网  浏览(3)   触屏版 手机wap版 评论()

   女性最为伟大的原因之一就是因为女性有生育能力,女性要经历生育孩子的痛苦过程。也就是说女性生孩子不只是要承受生孩子时的疼痛,在整个怀孕过程中,女性的身体和生理都会发生不同程度的变化,对女性来说在怀孕的过程中会遇到很很多困扰和问题。其中孕妇失眠是对孕妇生活和健康影响非常大的一个问题,那么孕妇失眠该如何应对呢?本篇文章小编就为大家带来了孕妇失眠的治疗方法,一起来看看吧。wOO江淮网

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  孕妇失眠的治疗方法wOO江淮网

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  对策一:如何应对饮食习惯的改变wOO江淮网

  饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。wOO江淮网

  对策:必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等。wOO江淮网

  尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。wOO江淮网

  医生建议,只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量。wOO江淮网

  而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”,比如睡前不要吃太冷的食物等。wOO江淮网

  对策二:如何应对激素变化wOO江淮网

  怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。wOO江淮网

  对策:在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体**,有报道指出,情绪不稳、压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。wOO江淮网

  因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情十分重要。wOO江淮网

  对策三:如何应对尿频造成的失眠wOO江淮网

  孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频。wOO江淮网

  但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。wOO江淮网

  对策:生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在。wOO江淮网

  比如感冒、念珠菌****炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担,情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。wOO江淮网

  除了调适心理上的压力外,孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。

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